Tükenmişlik sendromu
Hemşirelikte tükenmişlik sürekli artan stres nedeniyle büyüyen bir sorundur. Bu makalede, tükenmişlik sendromu nedir? tükenmişlik sendromu belirtileri ve bunu yönetmek ve önlemek için neler yapabileceğinizi tanımlayacağız.
Araştırmada hemşireler arasında yüksek stres düzeyleri ve tükenmişlik sayısız çalışmada bildirilmiş ve hasta bakım kalitesi üzerindeki olumsuz etkisi de iyi bir şekilde belgelenmiştir.
Pediatri, onkoloji , kritik bakımda çalışan hemşireler , hastaların yoğun ihtiyaçları, belirsiz sonuçları ve devam eden acı ve ölüme tanıklık etmenin etkisi nedeniyle tükenmeye daha açıktır.
Tükenmişlikten şikayetçi olduğunuzu öğrendikten hemen sonra harekete geçmek çok önemlidir. Bununla birlikte, risk altında olduğumuzu bilerek, hemşireler stresi yönetmek için adımlar atmalı ve tükenmişliği önlemek için öz bakım uygulamalıdır .
Tükenmişlik sendromu nedir?
Tükenmişlik resmen Dünya Sağlık Örgütü'nün yeni yayımlanan 11. Uluslararası Hastalık Sınıflandırması Revizyonu'na (ICD-11) dahil edilmesiyle resmen bir sendrom olarak kabul edilmiştir.
“Sağlık durumunu etkileyen veya sağlık hizmetleri ile teması etkileyen faktörler” altında sınıflandırılmış, ICD-11 ayrıca tükenmişliğin yalnızca işyeriyle ilgili olduğunu ve etkin bir şekilde yönetilmeyen genişletilmiş işyeri stresinden kaynaklandığını da vurgulamaktadır.
Sendrom, yorgunluk duyguları, işten uzaklaşmayı artıran ve bunun sonucunda da mesleki verimliliği azaltan üç boyut içerir. Başka bir deyişle, gerginlik hissi ile gerçek tükenmişlik arasında ayrım yapılmalıdır.
Tükenmişlik, stresten farklı, işe bağlı bir sendromdur. Durumun çok belirgin belirtileri ve semptomları belli bir süre içinde yavaş yavaş gelişir ve bu nedenle tükenmişliğin genellikle çok geç tespit edilmemesinin nedeni budur. Stresli olmak genellikle kısa vadelidir. Yüksek stresli ve kötü günler geçirebilirsiniz, ancak işler kolaylaştığında iyileşirsiniz.
Buna karşılık, tükenmişlik zamanla ortaya çıkar ve uzun süreli etkilere neden olur. Hemşireler arasında yüksek tükenmişlik düzeyinin birçok nedeni vardır. Özellikle acil servisler ve yoğun bakım üniteleri gibi yüksek stresli ortamlarda çalışanlar hassastır.
Hemşireler hızlı tempolu bir ortamda uzun vardiya çalışırlar. Görevimiz, kadro seviyelerinin yetersiz kalmasıyla sürekli genişliyor. Elektronik sağlık kayıtlarının ayrıca hemşirelerin stresine katkıda bulundukları ve hastalarıyla vakit geçirmek için yeterli zaman bulamadıklarını hissettirdikleri bildiriliyor.
Hemşireler her zaman insanlarla etkileşimde bulunur ve bakım yaparlar ve günlük olarak hastalık ve ölüme maruz kalırlar - hepsi duygusal olarak risktir. Hemşireler arasında tükenmişliğe katkıda bulunan bir diğer faktör de hemşireliği seçmelerinin nedenine bağlıdır. Başkalarına bakma isteklerinde, öz bakımı ihmal etme eğilimindedirler .
Tükenmişlik sendromu belirtileri
Tükenmişliğin belirti ve semptomlarına daha yakından bakalım.Tükenmişlik belirtileri
Tükenmişlikte, hem fiziksel hem de duygusal olarak tutarlı bir tükenmişlik hissi ve enerji eksikliği vardır. Kişi uyandığında ve çalışmak için kendilerini sürüklediğinde kendini yorgun hisseder. Buna uykusuzluk veya diğer uyku problemleri eşlik edebilir .
Yorgun olmak, sinirlilik ve kaygıya neden olur . Konsantrasyon ve dikkat azaltılarak unutkanlığa yol açar. Baş dönmesi, baş ağrısı ve bağırsak problemleri gibi fiziksel belirtiler olabilir. Bağışıklık sistemi, soğuk algınlığı, grip ve bağışıklık ile ilgili diğer koşullara duyarlılığın artmasından etkilenebilir.
Çalışma durumunda, tükenmişlikten muzdarip kişi fiziksel ve duygusal olarak ayrışır hale gelir. Artık işlerinden zevk almıyorlar ve mümkün olduğunca kaçınmaya çalışıyorlardır. İş arkadaşları ve hastalara karşı sinirli ve sabırsız olabilirler. Tükenmişlik için bir başka kırmızı bayrak işyerine karşı olumsuz ve alaycı bir tutumdur.
Ayrıca herhangi bir sosyalleşme ve etkileşimden kaçınarak kendilerini meslektaşlarından ayırma eğilimindedirler. Artık hastalarıyla bağlantı kurup empati kuramıyorlardır. İş sadece gün geçirme meselesi haline gelir.
Açıkçası, etkilenen kişi düşük verimlilik, düşük performans ve artan hata riski ile işte etkisiz hale gelecektir. Bunun farkındalar, sonunda yararsızlık ve umutsuzluk duygularına neden olur . Artık kişisel ve profesyonel düzeyde hiçbir şey önemli değildir.
Tükenmişlik tanınmaz ve yönetilmezse, ciddi sonuçları olabilir. Bunlar, hipertansiyon , kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkları içerir . Ayrıca alkol veya madde bağımlılığı , depresyon ve intihar riski vardır .
Tükenmişlik sendromu testi
Tükenmişlik riskinizi değerlendirmek için yaygın olarak kabul edilen bir öz değerlendirme aracı olan Maslach Tükenmişlik Envanteri kullanılabilir. Kendi testinizi şimdi yapmak için tıklayın
Hemşire Tükenmişliğini Yönetme
Kendinizdeki tükenmişlik semptomlarını tanıdığınızda, en kısa sürede bununla başa çıkmak için harekete geçmek çok önemlidir. Tükenmişlik geri döndürülebilir, ancak zaman ve emek harcamak gerekir.Durum uzun bir süre boyunca geliştiğinden, hızlı bir düzeltme bekleyemezsiniz!
İlk düşüncen bir iki haftalığına tatil yapmak olabilir. Bu geçici bir rahatlama sağlayabilir ancak uzun vadeli bir çözüm değildir. Stres, işe döndüğünüzde geri dönecektir. Günlük stres uygulayıcılarla baş etme şeklinizi geliştirmek veya maruz kaldığınız stres miktarını azaltmak için yollar bulmanız gerekecektir.
Yapabileceğiniz eylemler şunları içerir:
- Sorunu amirinizle veya insan kaynakları departmanı ile görüşün.
- Mümkünse, iş yerinizde çalışan yardımı programlarını kullanın.
- Kuruluş içinde farklı bir pozisyona değişiklik yapmayı isteyin, hatta tamamen iş değiştirmeyi düşünün.
- Esnekliği artıran bilişsel davranışçı terapi gibi profesyonel danışmanlık ve terapileri düşünün.
- İşyerinde kendine bakıma odaklanın. Molalarını mı atlıyorsun, ya da fazla mesai mi yapıyorsun??
- İşyerinde olmadığınız zamanlarda kişisel bakım ve stres rahatlamasını önceliklendirmek için yeni stratejiler geliştirin. Kişisel ve iş yaşamınızı ayırmayı öğrenin.
- Dengeli bir diyet, egzersiz , rahatlamanıza yardımcı olacak aktiviteler ve iyi uyku alışkanlıkları için sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyin.
- Karar verdiğiniz eylemler kişisel durumunuza bağlı olacaktır. İyi bir fikir, sorununuzu ve çeşitli seçeneklerinizi, güvendiğiniz bir arkadaşınız veya ailenizle paylaşmaktır .
Tükenmişliği Önleme
Yüksek stresli bir iş mutlaka tükenmişliğe yol açmaz - hepsi dayanıklılığınıza ve stresi yönetme yeteneğinize bağlıdır. Bazı insanlar diğerlerinden daha esnek olabilir.Araştırmalar , hemşirelerin, genel popülasyondan veya doktorlardan daha az sağlıklı yaşam tarzı davranışları uyguladığını ve daha az sağlıklı olduklarını göstermiştir .
Hemşireler başkalarına bakım verme ve kendilerini ihmal etme eğilimindedirler.
Bu nedenle tükenmişliği önlemek için yaşamınızda kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Sağlıklı beslenin ve yeterince uyuyun . Egzersiz, fiziksel sağlık için olduğu kadar zihinsel sağlık için de bir araçtır. Hoşunuza giden bir spora katılabilirsiniz, doğada hareketli bir yürüyüş bile dinlendirici ve canlandırıcıdır.
Stresin etkilerini azaltmak için, hayatınıza zevk aldığınız ve rahatlamanıza yardımcı olacak bazı aktiviteler ekleyin. Dışarı çık ve sosyalleş, oyna ve gül. Meditasyon, günlük tutma veya diğer dikkat uygulamaları gibi rahatlama tekniklerini kullanın .
Aynı zamanda kurumunuzda bir sağlıklı yaşam kültürü oluşturulmasına katkıda bulunabilirsiniz. Bir meslektaşın zor bir dönemden geçtiği zaman ona bir destek sözcüğü veya hatta gününü iyi geçirtebilecek bir iltifat ta bulunabilirsiniz.
Mücadele
Hemşire tükenmişliği gerçek. Yorgunluk, ayrılma ve azaltılmış verimlilik ile karakterize bir sendromdur. İdealleri engellenmesine rağmen, semptomlar tespit edilir edilmez durumun yönetilmesi gerekir.Bu, yalnızca tüm sağlık hizmetleri sağlayıcıları sorun hakkında daha fazla farkındalık geliştirdiğinde mümkün olacaktır. İnsanların tükendiğindeki davranışları, meslektaşları tarafından dışlanmalarına ve eleştirilmelerine neden olabilir. Ancak davranışları tükenmişlikle ilgili olarak kabul edilirse, bunun yerine yardım edilmeleri ve desteklenmeleri gerekir.
