VARİSLER NASIL ÖNLENİR?
VARİS OLUŞUMUNU ÖNLEMENİZE YARDIMCI OLACAK İPUÇLARI
Zayıflık kalıtsal olabilir, ancak uzun süre ayakta durarak çalışan kişilerde de görülebilir, bu da bacaklarda yorgunluk ve çoğu zaman ağrıya neden olur.
Varisli damarları olan kişiler genellikle hemşireler gibi çalışmaları uzun süre ayakta durmayı gerektiren kişilerdir. Tabii ki, varisli damarların ortaya çıkmasını önleyebilir ya da zaten varsa, ilerlemesini durdurabilirsiniz.
Varisli Venler
Varisli damarlar cildin altında büyük, mavi, şiş ve bükülmüş olarak görünür hale gelmiş damarlardır.
Görünür variköz venler, kadınlarda erkeklere göre% 10 ila 15 daha yaygındır; bu, damarları zayıflatabilen gebelik ve kadın hormonları nedeniyledir.
Görünür variköz venler, kadınlarda erkeklere göre% 10 ila 15 daha yaygındır; bu, damarları zayıflatabilen gebelik ve kadın hormonları nedeniyledir.
Mavi bükülmüş damarlar görülemese bile, cilt koyulaşması veya kararması veya bacaklarda iyileşmeyen yara görünümleri varsa, varisli damarlar mevcut olabilir.
Varisli damarlar her zaman sizi rahatsız edecek kadar belirti göstermez, ancak birçok insan bu damarların çevresinde ağrı, şişlik, kramp veya kaşıntı yaşar.
Hemşire olarak uzun süre ayakta kalıyoruz, uzun saatler çalışıyoruz ve bazen dinlenmeye zamanımız olmuyor. Dolayısı ile çoğu hemşire varislerden müzdariptir.
Aslında bu varisi önlemeniz mümkün, tabiki meydana gelmeden önlem almak en güzeli ve kesin çözümü. Çevrenizdeki hemşirelerde mutlaka görmüşsünüzdür. Sizde önleminizi alarak, ilerde oluşmasını önleyebilirsiniz.
Varisleri Önlemek için ne Yapılabilir?
1. Mola verin.
Varis uzun süre ayakta durmak ve bacak yorgunluğu nedeniyle ortaya çıkar. İş yerinde ara verdiğinizden emin olun. Ne zaman oturabiliyorsanız oturun ve bacaklarınızı dinlendirin.
2. Bacaklarınızı kaldırın.
Bunu, uzanarak ya da otururken bir tabure kullanarak yapın. Bu, alt ekstremitelerinizde yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olur ve böylece damarların esnekliklerini kaybetmelerini önler. Her gün günün sonunda bacaklarınızı kaldırın; çok daha iyi hissedeceksiniz.
3. Dar kıyafetler giymekten kaçının.
Çalışırken özgürce dolaşmanız için yeterince rahat kıyafetler seçin. Tayt veya skinny jean pantolon gibi çok dar kıyafetler kanın bacaklarınızdaki hareketini engelleyebilir. Bu, kanın birikmesine neden olabilir ve kısa sürede varisli damarlar ortaya çıkabilir.
4. Topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
Yüksek topuklu ayakkabılar giydiğiniz zaman bacak kaslarının daha az kasıldığı tespit edilmiştir. Bu, venöz kan basıncının artmasına ve böylece damarlardaki valflerin gerilmesine neden olacaktır. Mümkün olduğunca, özellikle hemşire klinikleriniz için rahat ayakkabılar seçin .
5. Oturma pozisyonu
Oturduğunuzda bacaklarınızı rahat bırakın yani kan dolaşımı açısından baskı oluşturacak şekilde bağdaş kurar gibi oturmayın. Henüz bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, özellikle ailenizde varisli damarları olanlar var ise, bu şekilde oturmak sizinde varislere sahip olabileceğiniz anlamına gelir.
Bacaklarınızda iyi bir dolaşım sağlamak ve bacaklarınızın venöz kan basıncının yükselmesini engellemek için otururken bacaklarınızı mümkün olduğunca baskısız ve rahat bırakın.
6. Sıkıştırma çorapları giyin.
Çok yaygın kullanılmıyor olsa da bu çok önemli olabilir. Koşucular gibi sıkıştırma çorağları denen çoraplar var, varis çorabı benzeri, nöbetlere bu çorapları giyip gelmek çok yardımcı olabilir.
Bacak ölçümlerinizi ve sizin için en iyi gerginlik seviyesini, genellikle sadece 15 - 20 mmHg aralığında olduğunu bilerek, sizin için en iyi kompresyon çoraplarını seçin. Çoraplar bacağınızın yorgunluğunu hafifletmeye ve alt ekstremitelerinize baskı uygulayarak varis damarlarını önlemeye yardımcı olacaktır.
7. Doğru yiyin.
Ne kadar ağırsanız, özellikle uzun süre ayakta durmak zorunda kaldığınızda, bacaklarınıza aşırı baskı uygularsınız. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürün ve günlük egzersiz rutinini devam ettirerek ideal kiloda kalmayı hedefleyin.
8. Formda kalın.
Sık sık hareket etmek, bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirir, böylece varikoz damarlarının gelişimi ve muhtemel kötüleşmesi önlenir. Egzersiz aynı zamanda formda kalmanıza yardımcı olur ve dolaşım sisteminizi sağlıklı tutar.
Yorumlar